Zirkeltraining


Für Jugendliche ab 14 Jahren, junge Erwachsene und Erwachsene (Männlich wie Weiblich!)Sport ist alles andere als langweilig und in einem sogenannten Zirkel erst recht nicht. Durch ein vielseitiges, abwechslungsreiches und dreidimensionales Training an verschiedenen Stationen wird mit und ohne Geräte zur Steigerung von Kraft, Kraftausdauer, Schnellkraft, Beweglichkeit, Koordination, Gleichgewicht und Ausdauer trainiert. Gearbeitet wird mit dem eigenen Körpergewicht. Die Muskulatur – die Stütze und Motor unseres Körpers – wird gestärkt. Zusätzlich bauen wir Tabatas ein – hochintensives Intervalltraining für einen größeren Trainingseffekt, das mehr bewirken kann als 60 Minuten tägliches Ausdauertraining! So gaaaanz „nebenbei“ werden jede Menge Kalorien verbrannt – zielgerichtet und höchst effektiv.Folgender Ablauf ist vorgesehen:

  • Ein Muss – kein Training ohne vorheriges Aufwärmen
  • 15 Minuten Zirkel
  • Kurze Verschnaufpause
  • Ein / zwei Tabatas
  • Ein weiteres Muss – kein Training ohne Dehnung, damit der Muskelkater am nächsten Tag erträglich bleibt.

Trainiert wird  jeden Mittwoch von 20 bis 21 Uhr auf der Bühne der in der Wintersteinturnhalle.

Übungsleiter: Marius Ahlring (Tel. 0176-34543309)